マインドパレスとは記憶の宮殿のことで、場所法（ロキ法）とも呼ばれます。よく知っている場所の中の道順に沿って、覚えたいものの鮮やかなイメージを決まった地点に置き、頭の中でその道順をたどって思い出す方法です。この名前を有名にしたのはドラマの『SHERLOCK』ですが、技法そのものは2000年以上の歴史があり、最初のマインドパレスは今晩にでも作れます。
この記事では、言葉の由来、アーサー・コナン・ドイルの原作のホームズが記憶について語ったこと、研究でわかっていること、そして6つのステップでのマインドパレスの作り方を説明します。練習問題つきの詳しい解説は、記憶の宮殿の作り方：5つのステップをご覧ください。
マインドパレスという言葉の由来
2010年7月25日に第1話、2017年1月15日に最終話が放送されたBBCのドラマ『SHERLOCK（シャーロック）』は、マインドパレスという言葉を何百万人もの視聴者に届けました。主人公がマインドパレスを使って物事を思い出すのです。今ではこの言葉は、記憶の宮殿や「旅の方法」と並ぶ、場所法の別名になっています。
一方、原作のシャーロック・ホームズは、記憶について別の語り方をしています。アーサー・コナン・ドイルのホームズものの最初の長編『緋色の研究』（1887年12月、『ビートンのクリスマス年鑑』に掲載）の第2章「The Science of Deduction（推理の科学）」で、ホームズはワトソンにこう話します。
「人間の脳というのは、もともと小さな空っぽの屋根裏部屋のようなもので、そこに自分で選んだ家具をそろえていくものだと僕は考えている。」
愚か者はその屋根裏部屋にあらゆるがらくたを詰め込むので、役に立つ知識が押し出されてしまう。腕のいい職人は必要な道具だけを、完璧に整えて置いておく。ホームズはそう続けます。この脳の屋根裏部屋は、何をしまっておくかを選び、それを整頓しておくという話です。マインドパレスはそこに、あとで見つけやすくするための一歩を加えます。知識の1つひとつに、道順に沿った自分の居場所を与えるのです。
マインドパレスの正体：場所法
始まりの物語は、キケロの『弁論家について』にあります。ギリシャの詩人シモニデスは、屋根が崩れ落ちる直前に宴会の席を離れました。彼が客の一人ひとりの名前を言い当てられたのは、誰がどこに座っていたかを覚えていたからです。現存する最古の手引き書『ヘレンニウスへの修辞学』（紀元前80年頃）は、今も通用する規則を示しています。思い浮かべられる実在の場所を使い、場所どうしをはっきり区別し、イメージは目を引くものにすること。ありふれたものは記憶から滑り落ちるからです。
この方法はふつうの人にも効きます。2003年、エレノア・マグワイア率いるチームが並外れた記憶力を持つ10人の脳を調べたところ、知能が高いわけでも脳の構造が違うわけでもなく、多くが場所法を使っていました。2017年には、マーティン・ドレスラーらが初心者に1日30分、40日間の練習をしてもらい、72語のリストから思い出せる数が26語から62語に増えました。
ドラマが描いていること、描いていないこと
- 正しいところ：記憶は場所に結びついていて、イメージは鮮やかで具体的です。
- 描かれていないこと：宮殿を作る作業です。実際には道順を選び、1つひとつを意識して置き、何度かたどり直します。復習しなければ、イメージは数日で薄れてしまいます。
- 描かれていないこと：限界です。マインドパレスは物事を順番どおりにしまっておくものです。内容を理解させてくれるわけでも、代わりに推理してくれるわけでもありません。
自分のマインドパレスを作る6つのステップ
- 隅々まで知っている場所を選ぶ。 今住んでいるマンションや建物、学校、よく遊びに行く友人の家など。苦労せずに思い浮かべられることが条件です。
- 道順を決める。 いつも同じ方向にたどります。玄関、廊下、キッチン、リビング。道順が順番を保ってくれます。
- 互いに違う地点を選ぶ。 まずは10か所、それぞれはっきり違うものにします。玄関マット、コート掛け、鏡、テーブル。
- 1つひとつを大げさなイメージにする。 大きく、動きがあり、奇妙で、おかしく、音や匂いもつけます。地点と何かをさせましょう。
- 一度たどったら、自分をテストする。 リストを隠して道順をたどり、確かめる前に1つずつ思い出します。
- 復習する。 その晩、翌日、1週間後に。新しいテーマには、最初の宮殿に詰め込まず、2つ目の宮殿を作りましょう。
シャーロック風の小さな練習
ある事件で覚えておきたい5つの手がかり：泥だらけのブーツ、列車の切符、赤い傘、破れた手紙、冷めた紅茶。道順は、玄関のドア、廊下、キッチン、ソファ、窓です。
- 玄関のドア：巨大な泥だらけのブーツがドアに挟まり、泥が玄関先にじわじわあふれ出しています。
- 廊下：天井から列車の切符が雨のように降ってきて、コートに貼りつきます。
- キッチン：オーブンの中で、赤い傘がひとりでに開きます。
- ソファ：クッションが破れた手紙でできていて、座るとかさかさと音を立てます。
- 窓：冷めた紅茶が、ガラスの内側を流れ落ちています。
目を閉じて、逆順にたどってみてください。それができれば、イメージはしっかりそこにあります。
道順を作ってもらいたいときは、無料の記憶の宮殿ジェネレーター（無料ツール、現在は英語のみ）が使えます。最大20個のものを、表門からドームまで続くヴィラの中の20か所に置き、それぞれの地点に鮮やかなイメージ、確認テスト、共有リンク、カレンダーのリマインダーを用意します。ブラウザの中で動き、こちら側には何も保存されません。すぐに使えるリストは、記憶の宮殿の10の例（英語）をご覧ください。
残しておきたいもののためのパレス
アプリの The Memory Palace は記憶トレーニングの道具ではなく、これで何かを暗記するわけではありません。あなた自身の思い出のための、あなただけの3Dのパレスです。写真や録音、思い出話に、それぞれ歩いて回れる部屋が用意されます。初期設定で非公開で、家族や友人は、好きなときに招待できます。無料の記憶の宮殿ジェネレーターは、古典的な技法のための別のツールです。アプリはルーヴェンの小さなチームが作っています。アプリは英語、オランダ語、ドイツ語、フランス語、スペイン語に対応しており、日本語版はまだありません。アプリを見てみる
出典
- アーサー・コナン・ドイル『緋色の研究』第2章「The Science of Deduction（推理の科学）」（脳の屋根裏部屋）、Project Gutenberg の全文：gutenberg.org/ebooks/244
- 『緋色の研究』、初出は『ビートンのクリスマス年鑑』1887年12月、英語版ウィキペディア：en.wikipedia.org/wiki/A_Study_in_Scarlet
- 『SHERLOCK（シャーロック）』（テレビドラマ）、BBC、第1話2010年7月25日、最終話2017年1月15日、英語版ウィキペディア：en.wikipedia.org/wiki/Sherlock_(TV_series)
- 場所法（記憶の宮殿、旅の方法、マインドパレスの技法とも呼ばれる。『SHERLOCK』での使われ方）、英語版ウィキペディア：en.wikipedia.org/wiki/Method_of_loci
- キケロ『弁論家について』第2巻 351-354（シモニデスの逸話）、The Latin Library のラテン語原文：thelatinlibrary.com/cicero/oratore2.shtml
- 『ヘレンニウスへの修辞学』第3巻 16から24（場所とイメージの規則）、テキサス大学オースティン校による抜粋：laits.utexas.edu/memoria/Ad_Herennium_Passages.html
- Maguire, Valentine, Wilding, Kapur, Routes to remembering: the brains behind superior memory, Nature Neuroscience 6（2003年）、PubMed：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12483214
- Dresler ほか, Mnemonic training reshapes brain networks to support superior memory, Neuron 93（2017年）：cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(17)30087-9
- ドレスラーの研究の要約（練習前後の想起数）、ScienceDaily、2017年3月8日：sciencedaily.com/releases/2017/03/170308131236.htm